体調管理も仕事です🌞

 

こんばんわ🌃

金曜日担当の多胡👩です(^^♪

今日は知り合いの方のお宅に現場調査に

行かせていただきました😁💕

こういうご依頼うれしいです(*^^)v

 

今日は少し主婦っぽい記事を、、、

書こうかな――――と思います😁

 

この季節人間の体は体調をすごく崩しやすいようです(;^ω^)

体調管理に必要なのは

①睡眠、休息

②食生活の改善

③適度な運動

この③つがキーポイントです(^^♪

まず①の睡眠ですが質のいい睡眠をとるためには

寝る前に軽いストレッチをすることをお勧めします。

もう一つは耳を横に引っ張って耳のツボを刺激することも

効果的です(*^^)vこれは自律神経を整えるのにも効果的です。

②の食生活ですが野菜をとり、一汁三菜が大切です(・∀・)

実はナチュラルフードコーディネーターの資格を持っているのですが

そこで勉強したのが主食を玄米に変えるのが一番ミネラルなどを

撮れるので効果的です😊

また、この時期はねばねば食材を積極的にとることを

お勧めします!(^^)!あとは青魚もDPAが豊富に含まれているので

おすすめです(*’ω’*)

③の適度な運動ですが、私はYOGAに行っているのですが

汗をかくことですごくすっきりできるので

本当におすすめです(・∀・)

あとは筋トレ、簡単なウォーキングなど自分ができる

運動を取り入れてみてください(^^♪

皆さん、こんな感じで梅雨を乗り越えましょう(/・ω・)/

頑張りすぎずにいきましょう(^_-)-☆

 

 

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